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आप नींद के बिना कितना दूर जा सकते हैं और यह कैसा होगा?


यह अधिक बार उद्धृत किया जाता है कि हम मनुष्य नींद के बिना भोजन के बिना तीन गुना अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं। नींद हमारी सबसे बुनियादी जरूरतों में से एक है और हमने अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताया है। दिन के अंत में, हम सभी स्वाभाविक रूप से बेहोश हो जाते हैं। हालांकि, हम क्यों सोते हैं इसका कारण अभी भी एक रहस्य है। जबकि कई अध्ययनों से पता चलता है कि नींद हमारे शरीर को ठीक करने में मदद करती है, अपने रासायनिक संतुलन को बहाल करती है और मस्तिष्क से यादों को बनाए रखती है, फिर भी बहुत सी चीजें ऐसी हैं जो इस बात से जुड़ी रहती हैं कि हमें सोने के लिए क्यों तीव्र इच्छा होती है। इस प्रकार यह पूछना वाजिब है कि हम कब तक जागते रह सकते हैं और नींद के बिना यह क्या होगा? परिणामों को बेहतर तरीके से समझने के लिए, पहले नींद प्रक्रिया को समझें।

नींद की प्रक्रिया

वाशिंगटन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, नींद के पांच अलग-अलग चरण हैं। प्री-स्लीप स्टेज तब शुरू होता है जब आप लाइट बंद करते हैं और अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। यह तब होता है जब आपके मस्तिष्क की तरंगें प्रदर्शन करती हैं जिसे अल्फा गतिविधि के रूप में जाना जाता है, जो कि थोड़ी जागृति के साथ जुड़ा हुआ है। इस स्तर पर, आपका मस्तिष्क धीरे-धीरे बाहरी दुनिया से अलग होना शुरू कर देता है। फिर किसी बिंदु पर, आप अगले चरण में प्रवेश करते हैं जिसे संक्रमणकालीन नींद अवस्था कहा जाता है। यह तब है जब मस्तिष्क थीटा-बैंड गतिविधि को अल्प मात्रा में अल्फा गतिविधि के साथ प्रदर्शित करता है, जिससे आपको लगता है कि आप अभी भी जाग रहे हैं, हालांकि आप पहले से ही गहरी नींद की ओर बढ़ रहे हैं।

इसके बाद चरण -2 होता है जहां अल्फा गतिविधि समाप्त हो जाती है, सच्ची गैर-आरईएम (तेजी से आंख की गति) नींद की स्थिति। अगला, आप चरण 3 और 4 में जाते हैं जहां मस्तिष्क डेल्टा-बैंड गतिविधि को चलाता है। इन अवस्थाओं को गहरी नींद के रूप में भी जाना जाता है। अंतिम चरण है जब आप आरईएम नींद का अनुभव करते हैं, जो कि जब आप सपने देखना शुरू करते हैं।

नींद क्यों जरूरी है

हालांकि वैज्ञानिकों को इस बात का सही कारण नहीं पता है कि हम क्यों सोते हैं, उनमें से अधिकांश इस बात से सहमत हैं कि नींद से मस्तिष्क को कचरा साफ करने में मदद मिलती है। यह हमारे शरीर के लिए एक रीसेट प्रणाली की तरह है। अध्ययनों से पता चला है कि 7-8 घंटे की नींद प्रतिरक्षा प्रणाली के उपचार और उचित कार्य को बढ़ावा देती है।

शोध यह भी बताते हैं कि पर्याप्त नींद आपको अधिक स्मार्ट बना सकती है। जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क उन सभी चीजों से अलग होता है जो आपने पूरे दिन किया था और यह तय करता है कि क्या रखा जाना चाहिए और क्या नहीं। इसलिए, यदि आप वास्तव में कुछ सीखना चाहते हैं, तो बिस्तर पर जाएं। अच्छी संभावना है कि आप अगली सुबह आसानी से महत्वपूर्ण चीजों को याद करेंगे। नींद की उचित मात्रा भी सफेद कोशिकाओं की वृद्धि में मदद करती है, जिससे चोटों को तेजी से ठीक करने में मदद मिल सकती है।

यदि आप सोते नहीं हैं तो क्या होता है?

जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका मस्तिष्क असामान्य रूप से काम करना शुरू कर देता है। यदि यह लंबी अवधि के लिए जारी रहता है, तो प्रभाव अत्यंत विनाशकारी हो सकते हैं। नींद की कमी धीरे-धीरे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, तंत्रिका तंत्र, पाचन को प्रभावित करने लगेगी और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि जागने के 17-19 घंटों के बाद, थकान एक स्तर तक पहुंच सकती है, जिसकी तुलना किसी के साथ की जा सकती है जिसका रक्त शराब का स्तर 0.10% है।

अधिक समय तक जागते रहने से मस्तिष्क के सभी हिस्से प्रभावित होते हैं, जिनमें निर्णय, हाथ-आँख समन्वय, स्मृति और निर्णय लेने के कौशल को बनाए रखना शामिल है। यह परिवर्तित चेतना की स्थिति को प्रेरित करता है, जिसे अक्सर "माइक्रोसेलेप" के रूप में जाना जाता है। जैसे-जैसे जाग्रति बढ़ती है, लक्षण वज़न कम करने, मतिभ्रम और संभवत: मृत्यु सहित बढ़ जाते हैं।

हालांकि, अकेले नींद की कमी को मौत के लिए जिम्मेदार नहीं माना जा सकता है, क्योंकि जानवरों की नींद की कमी के प्रयोगों में अलग-अलग संभावनाएं हैं। उदाहरण के लिए, चूहों पर किए गए एक अध्ययन के निरंतर अभाव के अधीन मौत हो गई। चूहों को पानी के एक पूल के पास एक घूर्णन डिस्क पर रहने के लिए बनाया गया था, जिसे एक निश्चित दीवार द्वारा अलग किया गया था। जब भी चूहा सो जाता था, डिस्क घुमाया जाता था और चूहे को दीवार के खिलाफ धकेल दिया जाता था ताकि उसे पानी में फेंक दिया जाए और जिससे वह जागता रहे। यह निष्कर्ष नहीं निकाला जा सका कि चूहों की मौत का कारण जागने के कारण था। यह जागृत होने का तनाव हो सकता है, जो चूहों के चयापचय को भारी प्रभावित कर सकता है, जिससे अंततः मृत्यु हो सकती है।

नींद की कमी से जुड़ी एक दुर्लभ बीमारी भी है जिसे फैटल फेमिलियल इंसोम्निया (एफएफआई) के रूप में जाना जाता है, जो बिना नींद के 6-30 महीने बिताने के बाद भी काफी घातक है। एक बार जब कोई व्यक्ति एफएफआई के लक्षणों को दिखाना शुरू कर देता है, जो अनिद्रा से शुरू होता है, तो बीमारी उसकी मृत्यु से पहले वजन घटाने, मतिभ्रम और मनोभ्रंश जैसे लक्षणों के साथ जल्दी से आगे बढ़ती है।

नींद के बिना आप कब तक जा सकते हैं?

यह वास्तव में व्यक्तिपरक है। नींद विज्ञान का क्षेत्र अभी भी अपने नवजात अवस्था में है और हम वास्तव में अभी तक नींद के कारणों के बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं। हालांकि, नींद के बिना जाने का सबसे प्रसिद्ध मामला रैंडी गार्डनर का है, जो 17 वर्षीय हाई-स्कूल का छात्र है, जिसने विज्ञान मेले का रिकॉर्ड बनाया है। कई अन्य महत्वपूर्ण संदर्भ हैं जो किसी मिशन पर 4-5 दिनों तक जागते रहने वाले सैनिकों का वर्णन करते हैं। 2012 की एक रिपोर्ट भी है, जिसमें एक चीनी व्यक्ति फुटबॉल देखने के लिए 11 दिनों तक जागता रहा और आखिरकार उसकी मौत हो गई। डॉक्टरों ने कहा कि पूरे 11 दिनों तक रहने और पर्याप्त नींद नहीं लेने से उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई, और वह फुटबॉल देखते हुए पीते रहे और धूम्रपान करते रहे, जिससे वास्तव में उनकी मृत्यु हो गई।

हालाँकि मौत की ओर ले जाने वाली नींद हराम होने के कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं मिले हैं, लेकिन हम यह जानते हैं कि नींद को अनदेखा करना पूरी तरह से नासमझी है। अनगिनत शोध अध्ययन हैं जो स्पष्ट रूप से हमारे स्वास्थ्य पर नींद की कमी के दुष्प्रभावों को स्पष्ट करते हैं। इस प्रकार यह मान लेना बुद्धिमानी है कि ये प्रभाव तभी बढ़ेंगे जब नींद की लंबे समय तक कमी हो। हर रात होने वाली प्राकृतिक बेहोशी जो शायद हम सभी अनुभव करते हैं, शायद हमारे अपने अच्छे के लिए है।


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